Berolahraga di Lingkungan Berpolusi Udara

Polusi udara memang lumayan  sulit dihindari, khususnya untuk  kamu yang bermukim  di wilayah  perkotaan atau lingkungan yang dekat dengan pabrik. Namun, urusan  ini tidak menjadi dalil  untuk tidak berolahraga, lho.

Olahraga memang memiliki tidak sedikit  manfaat guna  kesehatan. Namun andai  olahraga dilaksanakan  di tengah lingkungan berpolusi udara, penyampaian  udara yang kotor justru dapat  menimbulkan serangkaian efek negatif untuk  tubuh. Apalagi andai  kamu mempunyai  riwayat gangguan kesehatan sebelumnya, laksana  asma, diabetes, atau sakit paru-paru.



Nah, jadi bagaimana? Adakah teknik  untuk tetap dapat  berolahraga di lingkungan yang berpolusi udara? Bagi  menjawabnya, simak pembahasan  berikut.

Tetap Aman Berolahraga di Tengah Udara Kotor
Agar tetap aman berolahraga di tengah lingkungan yang mempunyai  udara kotor, ada sejumlah  tips yang dapat  kamu terapkan, yaitu:

1. Tentukan masa-masa  yang tepat
Pagi pagi-pagi sekali  atau malam hari adalah waktu yang tepat guna  berolahraga. Alasannya, sebab  pada masa-masa  ini, kadar polusi udara tidak setinggi siang atau senja  hari. Dengan berolahraga di masa-masa  yang tepat, penyampaian  polusi udara pun bisa  dikurangi.

2. Pilih rute olahraga dengan bijak
Sebisa mungkin, pilih rute dan lokasi  olahraga yang minim polusi udara, contohnya  di taman, lokasi  umum yang tidak tidak sedikit  dilalui kendaraan bermotor, atau lokasi  yang tidak sedikit  ditanami pohon.

Kamu juga dianjurkan  untuk tidak berolahraga di lingkungan yang padat kendaraan berlalu-lalang atau di lokasi  dengan gedung-gedung tinggi, guna  menghindari polusi udara.

3. Olahraga di dalam ruangan
Olahraga di dalam ruangan juga dapat  menjadi di antara  pilihan untuk meminimalisir  paparan polusi udara. Telebih andai  kualitas udara sedang benar-benar buruk. Olahraga di dalam ruangan yang dapat  menjadi pilihanmu ialah  squat jump, lari di tempat, naik-turun tangga, lompat tali, treadmill, atau mengerjakan  olahraga di pusat kebugaran atau gym.

4. Cari tahu kualitas udara
Jika memungkinkan, jajaki  cari tahu kualitas udara di lingkunganmu. Dengan begitu, kamu dapat  memutuskan untuk mengerjakan  olahraga di luar atau di dalam ruangan. Kamu dapat  mendapatkan informasi kualitas udara dari radio, televisi, website  Kementerian Lingkungan Hidup dan Kehutanan Republik Indonesia, atau mengunduh software  pendeteksi polusi udara.

Meskipun olahraga di tengah lingkungan dengan polusi dapat  membawa akibat  negatif guna  kesehatan, bukan berarti anda  tidak dapat  berolahraga sama sekali ya. Beberapa tips yang dipaparkan di atas dapat  kamu kerjakan  untuk meminimalisir  paparan polusi udara ketika  berolahraga.

Jika anda  memiliki situasi  kesehatan tertentu, tidak boleh  ragu guna  berkonsultasi dengan dokter untuk memahami  pilihan olahraga yang cocok  dengan kondisimu.
0 Comments